Die Ernährungsberatung besteht aus einzelnen Terminen: Wir klären deine Fragen, du bekommst konkrete Empfehlungen und setzt sie selbstständig um. Das Intensivcoaching ist eine laufende Begleitung über 3 bis 12 Monate: Zusätzlich zu zwei Ernährungsberatungen pro Monat bin ich über die Coaching-App an deiner Seite, schaue bis zu viermal pro Woche in dein Profil, beantworte deine Fragen, analysiere dein Ernährungstagebuch und begleite deine Trainingsplanung. In den Beratungen vereinbaren wir außerdem Ziele, die du mit meiner Unterstützung in den jeweils nächsten zwei Wochen umsetzt. So entstehen Schritt für Schritt neue, tief verankerte Gewohnheiten, von denen du langfristig profitierst.

Mit allem, was dich rund um deine pflanzliche Ernährung beschäftigt. Typische Fragen meiner Klient:innen: Wie werde ich Heißhunger und die Lust auf Süßes los? Wie gehe ich mit Stressessen um? Was muss ich essen, damit ich schneller satt bin, und warum nehme ich nicht ab? Wie integriere ich mehr Protein in meinen Alltag? Welche Supplemente und welche Fette brauche ich wirklich? Wie decke ich Eisen, Zink und Magnesium, ohne ständig darüber nachzudenken? Diese Fragen beantworte ich ernährungswissenschaftlich und, wo es hilfreich ist, aus psychologischer Sicht, damit du die Ursachen verstehst statt nur Symptome zu bekämpfen.

Weniger, als du vermutlich denkst. Fix eingeplant sind zwei Beratungstermine pro Monat, online per Zoom oder in Wien 1220. Dazwischen läuft die Begleitung über die App nebenbei im Alltag: Du trackst deine Mahlzeiten, hakst deine Aufgaben und Sportziele ab, schreibst mir Fragen oder schickst mir Fotos, wann immer es bei dir passt. Ich checke dein Profil bis zu viermal pro Woche und melde mich mit Feedback, Tipps und Rezepten. Und wenn du gerade Freiraum brauchst, bekommst du ihn, ich setze dich nicht unter Druck.

Ja. Die Beratungen finden per Zoom oder in meiner Praxis in Wien 1220 statt, die App-Begleitung ist ohnehin ortsunabhängig. Die Fettsäureanalyse funktioniert per Testkit in ganz Österreich und Deutschland: Sie misst alle 26 Fettsäuren im Blut, inklusive Omega-3, Omega-6 und Transfettsäuren. Nur die BIA-Messung, die im Coaching idealerweise alle ein bis zwei Monate deine Körperzusammensetzung aus Muskeln, Fett und Wasser erfasst, ist an die Praxis in Wien gebunden. Wenn du nicht in Wien bist, verfolgen wir deine Fortschritte stattdessen über Ernährungstagebuch, Blutwerte und dein Befinden.

Dann kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen. Sobald ein Platz frei wird, melde ich mich bei dir und wir starten mit dem Infocall. Die Begrenzung auf 8 Plätze ist kein Marketing: Sie stellt sicher, dass ich jedes App-Profil individuell aufbauen und wirklich persönlich betreuen kann, auch als emotionale Stütze, wenn du sie brauchst. Ernährung, Körperbild und Umstellung sind emotionale Themen, und genau dafür ist im Coaching Platz.

Ja, je nach Laufzeit: Beim 6-Monats-Coaching kannst du einen Monat pausieren, beim 12-Monats-Coaching zwei Monate, etwa bei Urlaub, Krankheit oder stressigen Lebensphasen. Das 3-Monats-Coaching ist als kompakter Block gedacht und daher nicht pausierbar.

Nein. Manche meiner Klient:innen tracken gar nicht, andere stellen Fotos ihrer Mahlzeiten in die App, wieder andere tracken im Detail. Wie genau du dokumentierst, passen wir individuell an dich an: Das Tracking soll dir Erkenntnisse bringen und kein zusätzlicher Stressfaktor werden.