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ERNÄHRUNGSCOACHING
 

Endlich nachhaltige Erfolge dank intensiver 1:1- Begleitung

Egal ob du wieder in alte Hosen passen oder im Training neue Bestleistungen abliefern willst, die Cravings nach Chips oder das schlechte Gewissen nach dem Essen loswerden willst.

Ich nehme dich an die Hand, denn gemeinsam ist es einfacher!

2 freie Plätze ab Mai 2024- Jetzt für Warteliste anmelden!

Eine Ernährungsumstellung kann

dein Leben verändern!

Wir essen mehrmals am Tag. Jeden Tag. Was wir essen, wie wir essen und wie wir darüber denken, hat einen riesigen Einfluss auf unseren Körper, Geist und Wohlbefinden.

 

Einfach ist es aber nicht. Du hast deine Ernährungsgewohnheiten über Jahrzehnte aufgebaut - oft inklusive emotionalem Essen, Cravings und einem schlechten Körperbild. 

Eine tiefgreifende Veränderung muss her.

Intensives 1:1-Ernährungscoaching

Im Ernährungscoaching nehme ich dich an die Hand. Schritt für Schritt erreichen wir deine Ernährungs- und Gesundheitsziele. Als Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich dabei nicht nur mit Ernährungsinformationen. Ich nutze meinen Hintergrund in Psychologie, um eine emotionale Stütze zu sein und  mit dir neue Gewohnheiten aufzubauen, die du auch in 10 Jahren noch kinderleicht umsetzen kannst.

 

Durch das Intensivcoaching haben bereits über 40 Menschen ihre Ernährung langfristig umgestellt. Das Ergebnis ist aber viel mehr als nur eine andere Ernährung, ein paar Kilos weniger oder mehr Muskeln: Mehr Selbstbewusstsein, Lebensfreude und eine liebevollere Beziehung zum eigenen Körper.

Damit ich meine Klient:innen im Coaching umfassend betreuen kann, gibt es insgesamt nur 8 Plätze.

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(c) Ulrike Schwab

"Das Ernährungscoaching ist mein liebstes Angebot. Durch die enge Zusammenarbeit lassen sich tiefsitzende Gewohnheiten effektiver und nachhaltiger verändern!"

 

Das bekommst du im Intensivcoaching

Ernährungsberatungen

2x pro Monat

Online (Zoom) oder

in Wien 1180

Wissenschaftlich fundiert

Beratungseinhalten gestalte ich individuell nach deinen Zielen, Wünschen & Fragen.

Wir besprechen deine Themen und Fragen wie: 

  • Wie werde ich Heißhunger und die Lust auf Süßes los? Wie gehe ich mit stressigen Situationen langfristig ohne Stressessen um?

  • Was muss ich essen, damit ich schneller satt bin? Warum kann ich nicht abnehmen?

  • Wie integriere ich mehr Protein in meinen Alltag? Welche Supplemente brauche ich wirklich?Welche Fette brauche ich und warumWie decke ich meinen Bedarf an Eisen, Zink und Magnesium ab, ohne viel darüber nachzudenken?

Diese Fragen beantworte ich umfangreich aus ernährungswissenschaftlicher und, falls relevant, aus psychologischer Sicht (inkl. Tipps & Tricks). So bekommst du ein tieferes Verständnis für dich, deinen Körper und Ursachen dieser Schwierigkeiten. Dies ist der Grundstein, damit wir im Coaching an diesen Themen erfolgreich arbeiten können.

Wir vereinbaren uns in den Beratungseinheiten Ziele, die du mit meiner Unterstützung in den jeweils nächsten zwei Wochen umsetzt.

Intensive Begleitung

4x pro Woche

Via Coaching-App  

Emotionale Unterstützung

Rezepte, Tägliche Beantwortung von Fragen, Tipps & Tricks, Analyse deiner Ernährungstagebücher, Trainingsplanung...

Wir sind via einer Coaching App (inkl. Chat) regelmäßig in Kontakt.

  • Ich unterstütze dich bei der Umsetzung mit Tipps, Rezepten und allem, was du brauchst. Du schreibst mir deine Fragen und kannst mir auch Fotos schicken.

  • Ich checke dein Profil 4x pro Woche, beantworte deine Fragen, ggfs. kommentiere ich dein Ernährungstagebuch, erkundige ich mich, wie es dir geht. Aber natürlich bekommst du von mir auch Freiraum, wenn du ihn brauchst und ich setze dich nicht unter Druck.

  • Dein Profil in der App baue ich individuell für dich auf. Beispiele: Aufgaben zum abhaken, Ernährungstagebuch, Sportziele zum abhaken, Infos...

  • Ernährungs, Körperbild und Ernährungsumstellung ist ein sehr emotionales Thema. Ich bin für dich, bei Bedarf auch eine emotionale Stütze.

So schaffen wir gemeinsam neue, tief verankerte Gewohnheiten für dich, von denen du langfristig profitierst. 

Coaching App Beispiele:

Coaching App Beispiele.png
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Add-on (nur in Wien):

BIAs 

  • 1x alle 1-2 Monate

  • Messung der Körperzusammensetzung (Muskeln, Fett, Wasser...)

Fettsäureanalyse

  • Messung von allen 26 Fettsäuren im Blut (inkl. Omega-3, Omega-6, Transfettsäuren...)

 

Einkaufsbegleitung

  • Ich begleite dich für 1-1,5 Stunden zum Lebensmitteleinkauf. Wir finden gesündere Alternativen für deine Lieblingsprodukte. Ich erkläre dir anhand von verschiedenen Produkten, worauf du beim Einkauf achten solltest.

Feedback meiner Kund:innen

"Christina Dengg hat - ohne zu übertreiben - mein Leben im letzten halben Jahr und auch für die Zukunft nachhaltig zum Besseren verändert."


Ich habe immer gedacht, dass es für meinen Körper einfach schwierig und langwierig ist, in Form zu kommen und Gewicht zu verlieren. Dabei wusste ich einfach nur viel zu wenig bis nichts über eine ausgewogene, gesunde Ernährung.

 

Mein Wunsch war Abnehmen, das erreichte Ziel ist ein gesünderer, fitter Körper, der mich durch den Alltag trägt und auf den ich sehr stolz bin. Der Fortschritt dieses halben Jahres ist gewaltig und ganz wichtig ist: es war nicht kompliziert, ich musste nie hungern und es geht mir jetzt mit über 30 besser denn je.
 

-Veronica

Ernährungscoaching (6 Monate), BIAs, Fettsäureanalyse

Meine Werte im Coaching

Herz

Kein Verzicht

Du wirst nicht hungern müssen oder auf deine Schokolade ganz verzichten müssen.

Herz

Empathie

Ich stelle mich auf dich als Person empathisch ein. Mir ist es nicht nur wichtig, dass es dir im Coaching körperlich immer besser geht, sondern auch psychisch. Ich verurteile nicht und sitze dich nicht unter Druck.

Herz

Langfristiger Erfolg

Mir liegt eine langfristige Verbesserung deiner Ernährungsgewohnheiten, deines Essverhaltens und deines Mindsets bezüglich Essen und deinem Körper am Herzen.

1:1-Ernährungscoaching

  • 1x Erstberatung: 75 min

  • 2x Folgeberatung: 60 min

  • 3x Folgeberatung: 30 min

  • Dauerhafte Begleitung via App

  • Rezepte, Ernährungstagebuchanalysen, Trainingsplanung

280,- pro Monat (statt 330,-/Monat)

+ Zusätzlich bei All-Inclusive-Paket:

  • 3x BIA

  • 1x Fettsäureanalyse

  • 1x Einkaufsbegleitung

330,- pro Monat (statt 360,-/Monat)

3 Monate Paket

6 Monate Paket

  • 1x Erstberatung: 75 min

  • 5x Folgeberatung: 60 min

  • 6x Folgeberatung: 30 min

  • Dauerhafte Begleitung via App

  • Rezepte, Ernährungstagebuchanalysen, Trainingsplanung

265,- pro Monat (statt 305,-/Monat)

+ Zusätzlich bei All-Inclusive-Paket:

  • 4x BIA

  • 1x Fettsäureanalyse

  • 1x Einkaufsbegleitung

290,- pro Monat (statt 320,-/Monat)

12 Monate Paket

  • 1x Erstberatung: 75 min

  • 11x Folgeberatung: 60 min

  • 12x Folgeberatung: 30 min

  • Dauerhafte Begleitung via App

  • Rezepte, Ernährungstagebuchanalysen, Trainingsplanung

230,- pro Monat (statt 280,-/Monat)

+ Zusätzlich bei All-Inclusive-Paket:

  • 7x BIA

  • 2x Fettsäureanalyse

  • 2x Einkaufsbegleitung

260,- pro Monat (statt 290,-/Monat)

Du warst bereits bei mir im Coaching und willst weiterhin begleitet werden?

Nachbegleitungen stelle ich individuell auf zusammen. Kontaktiere mich und ich erstelle mit dir gemeinsam ein auf dich zugeschnittenes Angebot.

Buche jetzt einen Termin für ein Erstgespräch

Kostenlos & unverbindlich

FAQs

Macht das Ernährungscoaching auch Sinn, wenn ich wenig Zeit zum Kochen habe?

Absolut! Nicht jeder die Zeit oder Lust um lange in der Küche zu stehen. Das Ernährungscoaching ist sehr individuell, angepasst an deinen Zeitplan und deine Vorlieben. Du bekommst von mir Tipps, wie du dich zeitsparend ernähren kannst, ohne dass die Qualität deiner Ernährung darunter leiden muss.

 

Macht ein Ernährungscoaching für mich während der Schwangerschaft/Stillzeit Sinn?

Ja, definitiv. Während dieser wichtigen Phasen ist es entscheidend, eine optimale Ernährung sicherzustellen, sowohl für deine Gesundheit als auch für die deines Babys. Das Ernährungscoaching hilft dir, dein Baby und dich optimal mit Nährstoffen zu versorgen, eine optimale Entwicklung deines Babys zu fördern und Komplikationen zu vermeiden. Bei häufigen Problemen wie Übelkeit, Heißhunger, Sodbrennen oder Müdigkeit stehe ich dir mit evidenzbasierten Informationen, Tipps und emotionaler Unterstützung zur Seite.

Kann ich das Ernährungscoaching bei Bedarf pausieren?

Ja, bei Bedarf kannst du das 6-monatige Ernährungscoaching für einen Monat und das 12-monatige Ernährungscoaching für zwei Monate pausieren. 

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