Ernährung in verschiedenen Lebensphasen

Schwangerschaft, Stillzeit, Kindheit oder im Alter - der Nährstoffbedarf und das Essverhalten unterscheiden sich in unterschiedlichen Lebensphasen.

Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit

Der Bedarf an Energie, an gewissen Vitaminen und Mineralstoffen unterscheidet sich teils erheblich zu jenem vor der Schwangerschaft. Um eine optimale Versorgung von Mutter und Kind zu gewährleisten, muss die Lebensmittelauswahl und somit die Zusammensetzung von Nährstoffen besonders sorgfältig erfolgen. Zusätzlich ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel gezielt auszuwählen.

Ernährung in der Kindheit und Jugend

Eine ausgewogene Ernährung im Kindes- und Jugendalter ist ein wesentlicher Baustein für Wachstum, Entwicklung, Gesundheit und körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit. Sie hat einen wichtigen Einfluss auf das Essverhalten und die Entstehung von Krankheiten im Erwachsenenalter. Kinder und Jugendliche haben beim Essen und Trinken andere Bedürfnisse und ein anderes Essverhalten als Erwachsene. Erwachsene, vor allem Eltern und nahe Bezugspersonen, nehmen beim Essen eine wichtige Vorbildfunktion ein und können das Ernährungsverhalten der Kinder und Jugendlichen stark beeinflussen.

Ernährung im Alter

Ein gesunder Lebensstil lässt uns nicht nur länger, sondern auch mit weniger Einschränkungen und Erkrankungen leben. Man kann mit einer entsprechenden Ernährung einen großen Einfluss auf den Alterungsprozess nehmen.

 

Im Alter sinkt der Kalorienbedarf, der Nährstoffbedarf bleibt aber derselbe. Dieser Zusammenhang und viele weitere Aspekte, wie physiologische Veränderungen, verminderter Appetit, Nebenwirkungen von Medikamenten etc. tragen zu der Schwierigkeit bei, sich im Alter bedarfsgerecht zu ernähren.  Nährstoffreiche Lebensmittel und der gezielte Einsatz von Supplementen kann zu einer besseren Gesundheit und Lebensqualität im Alter bedeutsam beitragen.

Besonders in sensiblen Lebensphasen können wir mit einer bedarfsgerechten Ernährung unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und Lebensqualität stark beeinflussen. Ich will dir dabei helfen, ein besseres Lebensgefühl durch eine auf dich individuell abgestimmte Ernährung zu erreichen, bzw. deinem Kind einen Grundstein für Gesundheit und gesundes Essverhalten im späteren Leben zu legen.

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